Чернигов МЕГАЦЕНТР, цокольный этаж, Tел. 614-196  "Скарбниця здоров'я" — Бутик ЗДОРОВЬЯ в Чернигове   ЕЖЕДНЕВНО с 10.00 до 20.00Чернигов МЕГАЦЕНТР, 1 этаж, бутик 117   тел. 614-196  "Скарбниця здоров'я" — Бутик ЗДОРОВЬЯ в Чернигове   работаем ЕЖЕДНЕВНО с 10.00 до 20.00    Диетические пищевые добавки / продукты     Лечебная косметика     Первая помощь     Умные зубные пасты
Чернигов МЕГАЦЕНТР, цокольный этаж   тел. БЕЗ ЛЕКАРСТВ / НА ТРАВАХ - то, что предлагает "Скарбниця здоров'я" - Бутик ЗДОРОВЬЯ в Чернигове и дарит ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТУ, МОЛОДОСТЬ лично Вам и всей вашей семье.614-196  "Скарбниця здоров'я"
в Чернигове
работаем ЕЖЕДНЕВНО с 10.00 до 20.00


Общая силовая тренировка-все тело

Все дни 
 Аэробные упражнения и средняя часть. 

10 минут интенсивного кардио

Скрутки (пресс на римской скамье), подъем ног, скрутки на блоке с канатом, гиперэкстензии (продольная мышца спины)Скрутки (пресс на римской скамье), подъем ног, скрутки на блоке с канатом, гиперэкстензии (продольная мышца спины)

Всегда сначала делайте разогревающие подходы x15 повторений

ПОНЕДЕЛЬНИК
Приседания (5x6)
Подтягивания на перекладине (4 x максимум)
Тяги штанги к животу в наклоне (4x8)
СРЕДА
Жим штанги лежа горизонтально (5x5)
Рывок и толчок (4x6)
Дополнительная работа на торс: гиперэкстензии с весом, скрутки на римском стуле, подъем ног в висе, скрутки на блоке с канатом
ПЯТНИЦА
Становая тяга (5x5)
Сгибания рук со штангой стоя (4x6)
Отжимания на брусьях (4 x максимум)
Кисти и предплечья - со штангой (3 x максимум)
Сгибания кистей (3x15-20)
В суперсете с
Разгибания кистей (3 x максимум) 

В здоровом теле, здоровый дух!)